Desafio da Nutri: Beba mais água!

Você sabe qual é o papel da água no nosso corpo? Ela só serve para hidratar?

Pouca gente sabe, mas, caso seja necessário, conseguimos sobreviver algumas semanas sem comida. Porém, sem água, dificilmente passamos de alguns dias. A água é essencial para a vida.

Mas afinal, qual é o papel da água no nosso organismo? O senso comum diz que devemos beber água porque ela hidrata. Mas será que é só isso? Na verdade, ela tem diversas funções:

• Faz parte da estrutura de todas as células do nosso corpo, regulando também o seu funcionamento;
• Compõe todos os fluídos corporais como saliva, secreções e nosso sangue, permitindo que ele chegue à todos os órgãos;
• Participa de reações metabólicas importantes como contração muscular e secreção hormonal;
• Transporta pela corrente sanguínea os nutrientes obtidos através da alimentação, faz com que eles cheguem até as células e participa também da transformação deles em energia;
• Controla a temperatura corporal. No calor, por exemplo, a transpiração faz com que a gente perca calor e assim nossa temperatura fique mais adequada;
• Participa ativamente da regulação do funcionamento do intestino.

Quanta coisa, né? Por conta dessas inúmeras funções, devemos ficar muito atentos ao consumo de água, uma vez que a produção endógena, ou seja, a capacidade do organismo de produzir água, é de apenas 250 a 350 mL por dia. Para suprir todas essas necessidades, precisamos de um consumo que varia entre 1,5 L a 3 L, dependendo da idade, sexo, altura, peso, rotina, local onde vive etc.

Conseguimos obter água através da ingestão de bebidas como sucos e chás, alimentos como frutas, verduras e legumes e, claro, através do consumo de água potável. O ideal é distribuir o consumo de líquidos ao longo do dia, uma vez que o corpo não consegue absorver tudo de uma só vez.

O primeiro #DesafioNutriCP2ou1 é “Beba mais água”. Providencie uma garrafinha, moringa, squeeze, copo bonito ou o que quer que seja e os mantenha sempre cheios de água, para matarmos a sede antes mesmo dela aparecer. Vamos nessa?

A ideia é criar um grupo que se motive, que descubra junto novos hábitos e que compartilhe essas descobertas. Por isso, a sugestão é usar a hashtag #DesafioNutriCP2ou1 ao postar fotos no Instagram e no Facebook. Eu também vou buscar opções diferentes para, por exemplo, aumentar o consumo de água, e pretendo compartilhar com vocês as receitas que experimentar.

Use e acompanhe a hashtag #DesafioNutriCP2ou1. Desta forma, desenvolvemos o hábito em nossa rotina.

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Raquel Labonia é uma nutricionista completamente apaixonada pelo que faz e com intensa e incansável vontade de fazer a diferença no mundo. Motivada por essa inquietude, em 2015 criou a WellMove (abreviação de Wellness Movement), que representa um Movimento Pelo Bem-Estar em seu sentido mais amplo. Estar bem é a harmonia entre o nosso físico, mental e também o ambiente em que vivemos. Hoje, a WellMove se tornou uma Consultoria em Nutrição e Bem-Estar atuante em diversas áreas, que trabalha com projetos de qualidade de vida, sustentabilidade, comunicação e marketing nutricional e consultas particulares em consultório.